Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam

Việc khuyến khích dùng nước cam thường xuyên đối với cuộc sống hàng ngày của chúng ta dường như không còn là điều gì xa lạ. Bởi lẽ trong cam có chứa rất nhiều các tinh chất đặc biệt mang lại công dụng tuyệt vời cho người dùng. Nhưng bất cứ thứ gì một khi lạm dụng quá cũng sẽ phản tác dụng. Cam cũng vậy. Những điều đó bao gồm những gì? Chúng ta hãy cùng đi đến tìm hiểu ngay những tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam nhé!
1. Khái quát chung về những tác dụng phụ trong việc uống quá nhiều nước cam | 2. Top 3 tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam | 2.1. Lạm dụng uống quá nhiều nước cam có thể gây tăng cân | 2.2. Uống nhiều nước cam gây tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 | 2.3. Hậu quả khôn lường của việc hấp thụ quá nhiều Vitamin C và chất xơ | 3. Nên uống nước cam với lưu lượng như thế nào thì phù hợp? | 4. Kết luận về thông tin tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam
Tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam

1. Khái quát chung về những tác dụng phụ trong việc uống quá nhiều nước cam

Sự thật là theo như các báo cáo của các nhà dinh dưỡng, mặc dù nước ép cam có nguồn gốc tự nhiên 100% bổ sung Vitamin C và đường, điều đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp làm da chắc khỏe và bổ trợ một số các tính năng khác cho đường ruột cùng hệ tiêu hóa. Nhưng cơ địa của mỗi người sẽ sinh ra một số các phản ứng khác nhau nếu chúng ta sử dụng cam nhiều hơn mức khuyến cáo.

Ngoài ra, Một cốc nước ép cam chứa khoảng 80-100% giá trị vitamin C hàng ngày, 10% DV kali, 15% DV thiamine và 15% DV folic cùng với polyphenol cùng các chất hóa thực vật khác. Bên cạnh đó thì chúng cũng chứa khoảng 24 gram đường, cộng thêm cả thành phần Axit. Điều này có thể gây hại cho dạ dày hay làm hỏng men răng nếu được sử dụng không đúng thời điểm. Dưới đây sẽ là top những tác dụng phụ mà chúng ta cần lưu ý khi uống quá nhiều nước cam.

Khái quát chung về những tác dụng phụ trong việc uống quá nhiều nước cam

2. Top 3 tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam

Tác dụng phụ của cam sẽ bao gồm việc làm tăng cân, tăng nguy cơ bị bệnh tiểu đường loại 2. Bên cạnh đó là một vài hậu quả khôn lường khác khi cơ thể hấp thụ quá nhiều chất có trong một ly nước cam. Hãy cùng lướt xuống ngay bây giờ để CAMTA phân tích kĩ hơn cho bạn nguyên do của vấn đề này nhé!

2.1. Lạm dụng uống quá nhiều nước cam có thể gây tăng cân

Tương tự như các loại thực phẩm cũng như đồ uống thường ngày. Cam có chứa khá nhiều đường và lượng Calo đáng kể. Dù trong một cốc nước ép cam không hề có chất dinh dưỡng gây no như Protein, nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì chúng có thể khiến bạn tăng cân hệt như uống Soda vậy.

Lạm dụng uống quá nhiều nước cam có thể gây tăng cân

2.2. Uống nhiều nước cam gây tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2

Theo một số các nghiên cứu chỉ ra cho thấy trường hợp người sử dụng uống nước cam tới 3 lần một ngày giữa các bữa ăn làm tăng lượng mỡ trong cơ thể. Cùng với đó làm giảm độ nhạy của Insulin trong cơ thể xuống chỉ trong vòng 4 tuần.

Trên thực tế, việc sử dụng trái cam nguyên quả không gây ra tác dụng này. Thậm chí, trái cam nguyên cả còn làm giảm 23% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại hai. Nhưng uống nước ép cam thì khác, chúng sẽ làm tặng 21% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường cho người sử dụng nếu dùng quá mức khuyến cáo thông thường.

2.3. Hậu quả khôn lường của việc hấp thụ quá nhiều Vitamin C và chất xơ

Việc hấp thụ quá nhiều chất xơ có thể gây khó chịu cho dạ dày, dẫn đến việc tiêu chảy và buồn nôn. Ngoài ra, việc hấp thụ quá nhiều Vitamin C cũng có nguy cơ làm cơ thể mất ngủ, ở nóng, thậm chí là đau tim. 

Hậu quả khôn lường của việc hấp thụ quá nhiều Vitamin C và chất xơ

Xem thêm: Những điều kiêng kỵ khi uống nước cam

3. Nên uống nước cam với lưu lượng như thế nào thì phù hợp?

Như đã kể ở trên, Cam có tính Axit, điều này không tốt cho những người sẵn đã có các vấn đề về tiêu hóa hay dạ dày. Với những đối tượng vừa thực hiện cuộc phẫu thuật liên quan đến các bộ phận đó thì càng không nên sử dụng nước cam. 

Trong một số các trường hợp đặc biệt khác, việc uống quá nhiều nước cam có thể gây nôn mửa và ợ chua, người bị bệnh trào ngược dạ dày là một ví dụ điển hình. Tất cả đều nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng cam hay uống nước cam để tránh những hậu quả khôn lường có thể xảy ra các bạn nhé!

Nên uống nước cam với lưu lượng như thế nào thì phù hợp?

Thông thường. Mỗi một cá nhân chỉ nên ăn 1 đến 2 quả cam trong một người, việc uống nước ép cam cũng vậy. Đối với những trường hợp đặc biệt đã nêu qua ở trên thì có thể họ không nên uống nước cam nếu như chưa có sự đồng ý của bác sĩ. 

4. Kết luận về thông tin tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam

Nhìn chung, cái gì sử dụng nhiều quá cũng không tốt. Các bạn hãy xem xét lưu lượng hàng ngày của mình để tránh những tác dụng phụ không mong muốn có thể xảy ra.

Để thay đổi khẩu vị hàng ngày cũng như bổ sung thêm nhiều các dưỡng chất khác của cam thì bạn cũng có thể sử dụng những loại thực phẩm khác được chế biến từ cam để cân bằng hơn. Ngoài nước cam ra, các bạn cũng có thể ghé thăm CAMTA để mua sắm cho mình những sản phẩm như Mứt cam,, Tinh dầu cam, Mật cam, Rượu cam. Mứt cam nhằm đem lại những dinh dưỡng tự nhiên nhất cho cơ thể thay thế cho việc uống nước cam.

Kết luận về thông tin tác dụng phụ của việc uống quá nhiều nước cam

Đến với thương hiệu CAMTA, bạn có thể an tâm vì chất lượng của sản phẩm đến từ 100% trái cam Sành Hà Giang. Hãy cùng đặt hàng ngay với chúng tôi thông qua đường link được để ngay bên dưới đây các bạn nhé!

Fanpage đặt hàng cùng CAMTA

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *